呼吸は自律神経にとても大切です。

普段何気なく行っている「呼吸」ですが、現代人は呼吸が浅くなりがちと言われています。
意識的に深呼吸をする事で、様々な効果が期待されます。


1：自律神経が整えられる（リラックス）

2：質の良い睡眠が取れる
3：血液循環アップ、デトックス効果
4：ストレス解消
5：便税改善
6：冷え性改善
7：生活習慣病の予防
8：疲労回復が早くなる

寝る前に深呼吸して、自律神経を整えていきましょう♪

今回は【深呼吸で副交感神経を整える方法】をお伝えします！

1.上向きになる。
2.両膝を軽く曲げる。
3.両手をお腹に置く。
4.息を吸うときはお腹を軽く膨らます。
5.息を吐くときにお腹をへこましていく。
6.力を抜いてこれを繰り返し行う。

回数は決まっていないですが、理想は気持ちよくなって気づいたら寝てしまうのが
一番いいです(*^^)

もっと聞きたい、健康情報をより知りたい方は是非、ご相談ください(*^▽^*)